Wir haben uns mal wieder hingesetzt und für dich die 10 besten Tipps zum Thema Sport und Ernährung zusammengeschrieben. Die ersten 3 findest du hier in unserem ersten Teil. Gut essen, besser trainieren und gesund leben, dies alles ist einfacher als sie denken! Bei uns erfährst du kurz und komprimiert, mit welchem Nahrungsmix du deinen […]
Tipp 1 Auf dem Ergometer Fernsehen Jeder der Abends gerne mal einen Film oder seine Lieblingssendung schaut, kann auf diese Weise relativ einfach zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Das Training auf einem Sportbike ist nicht zu anstrengend und somit kann man sozusagen beim TV schauen abnehmen und/oder sich fit halten. Tipp 2 Gespräche […]
Früher oder später erkennen die meisten Menschen, dass das gesunde Leben so ganz ohne Sport ein Mythos ist und auch bleibt. Doch viele scheuen sich auch davor sich in einem Gym anzumelden, dass war bei mir damals nicht anders. Und hier liegt es natürlich nahe, sich zu überlegen ob man sich einen Hometrainer anschafft. Doch […]
Übergewicht kann zu einer starken Überlastung der Gelenke führen, weswegen man Lauf- und Sprungsportarten bei Übergewicht generell vermeiden sollte. Empfehlenswert sind daher eher die gelenkschonenden Sportarten wie z.B. Schwimmen. Welcher Heimtrainer eignet sich für Sport bei Übergewicht? Sehr empfehlenswert ist hier das Radfahren mit einem Ergometer/Fitnessbike. Dieses lässt sich unkompliziert zu Hause aufstellen und ist somit […]
Wie oft soll ich Sport treiben? Nach unseren Erfahrungen sollte man sich 4-5 mal pro Woche dazu überreden Sport zu treiben. Es muss ja nicht jedes mal 2h Vollbelastung sein. Fang an mit 3 mal die Woche zu je 20 Minuten. Steigere dich auf 4 Tage, anschließend auf 5 Tage die Woche. Wenn du […]