Gymnastikball Ratgeber und Vergleich

Die Größe ist entscheidend. Ähnlich wie bei Schuhen gibt es auch bei dem Gymnastikball empfohlene Optimalgrößen. Diese richtet sich nach der eigenen Körpergröße. Ein Pezziball sollte weder zu groß noch zu klein sein, um eventuelle Fehlhaltungen zu vermeiden.

Gymnastikbälle sind extrem vielseitig. Sie werden mitunter in Schulen, in Schwangerschaftskursen und in diversen Rehas eingesetzt. Außerdem erweißen sie sich als eine sehr effektive Unterstützung für den Sport zu Hause.

Auch als reine Sitzgelegenheit sind Gymnastikbälle extrem gut geeignet. Im Gegensatz zu vielen normalen Stühlen fördert ein Sitzball die Rückenmuskulatur und mindert Schmerzen. Wer also oft Probleme beim zu langem Sitzen hat, könnte sich mit einem Gymnastikball Abhilfe verschaffen.

Gymnastikball im Büro

Viele Büroangestellte kennen die Probleme des langen Sitzens. Selbst mit den vermeintlich bequemen Chefsesseln entwickeln sich auf Dauer oft Rückenschmerzen und Fehlhaltungen. Die Zahl der Arbeitnehmer welche diese Probleme haben ist stätig am steigen. Doch man kann einen Trend beobachten, mit dem wir uns auf dieser Seite beschäftigen. Und zwar kaufen immer mehr Angestellte die oft oder viel im Büro arbeiten einen Gymnastikball. Mit dieser günstigen Anschaffung lässt es sich meist viel besser am Arbeitsplatz aushalten. Außerdem nimmt man durch den Einsatz eines Sitzballs automatisch eine ergonomische, gesunde und aufrechte Körperhaltung ein. 

Für zu Hause

In der heutigen Zeit ist es oft schwer, Zeit für den Sport zu finden. Mit einem Gymnastikball hat man allerdings eine günstige und einfache Methode ein effektives Ganzkörpertraining zu absolvieren. Egal ob man nun Yoga-Anhänger (Pilates Ball) ist oder diverse Rückenübungen (Pezziball, Sitzball) machen möchte. Mit der Anschaffung eines Gymnastikballes kann man selbst in den kürzesten Pausen ein gesundes Workout vollziehen. Und selbst wenn es „nur“ ein paar Dehnungsübungen sind. Ein Gymnastikball ist günstig, schnell aufgepumpt und mobil. Wer etwas tiefer in die Materie eintauchen möchte oder einfach nur seine Erfolge tracken will, kann sich zusätzlich einen Fitnesstracker* zulegen.

Gymnastikball für Schwangere

Einer der härtesten Belastungen, die der menschliche Körper durchleben kann. Die Geburt eines Kindes. Schwangere greifen oft zu einem Gymnastikball um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Doch auch Gymnastikmatten sind bei schwangeren Frauen sehr beliebt. Wir wissen natürlich das man innerhalb der Schwangerschaft oft wenig Zeit für Sport hat. Doch selbst ein paar Minuten tägliches Training mit dem Gymnastikball können sich positiv auf die Rücken- und Bauchmuskulatur auswirken. Ist man schon weiter, also in den Wehen, kann ein Gymnastikball sogar dabei helfen, dass Becken zu lockern. Und auch nach der Geburt sollte man seinen Sitzball nicht in der Ecke verstauben lassen. Den gerade jetzt ist es wichtig den Beckenboden zu trainieren.

Gymnastikbälle – eine preiswerte und platzsparende Lösung für ein effektives Training. Sie sind nicht nur kostengünstig in der Anschaffung, sondern auch schnell einsatzbereit und benötigen nur wenig Stauraum.

Ganzkörpertraining und Gesundheitsförderung

Mit einem Gymnastikball ist ein umfassendes Ganzkörpertraining möglich, das fast jeden Muskel gezielt anspricht und trainiert. Dies trägt nicht nur zur Prävention diverser körperlicher Probleme bei, sondern kann auch bestehende Beschwerden lindern. Zudem fördert der Ball eine aufrechte Sitzposition und unterstützt somit die generelle Gesundheit.

Wirtschaftliche Vorteile eines Sitzballs

Die Anschaffung eines Sitzballs kann zudem die monatlichen Kosten für ein Fitnessstudio ersetzen, was langfristig zu erheblichen Einsparungen führt. Ein kleines Lächeln darf man sich dabei erlauben – schließlich ist es eine Investition in die Gesundheit, die sich doppelt auszahlt 🙂

Wie oft und lange sollte ich mit einem Gymnastikball trainieren?

Wir raten zu einer täglichen Frequenz von 3-mal Training zu jeweils 30 Minuten. Bei diesem Intervall wirst Du relativ schnell eine Verbesserung deiner Probleme feststellen. Aber auch bei einem Gymnastikball gilt – Lieber langsam und stetig als zu schnell zu viel.

Wie viel Luft benötigt ein Pezziball / Gymnastikball?

Nachdem Du Dir die richtige Größe überlegt und gekauft hast, stellt sich direkt die nächste Frage. Wie viel Luft kommt in meinen Ball rein? Erst einmal brauchst Du natürlich eine Pumpe. Bei vielen Sitzbällen ist eine Pumpe mit dabei, dies kannst Du auch noch einmal in unserer Tabelle nachschauen. Richtig aufgepumpt ist der Ball erst, wenn das Material schön straff und der vorgegebene Durchmesser erreicht ist. Außerdem sollten Deine Beine im rechten Winkel auf dem Boden stehen sobald Du Dich daraufsetzt.

Können meine Kinder den Ball nutzen?

Hier ist absolut nichts gegen einzuwenden. Es ist nichts Falsches daran wenn Kinder schon früh anfangen die Koordination und den Gleichgewichtssinn zu fördern. Dies fördert die Gesundheit und macht den meisten Kindern sogar Spaß! Natürlich muss man bei seinen Kindern auf die richtige Ballgröße achten.

Alternative bzw. ergänzende Trainingsgeräte?

Da das Training mit einem Gymnastikball mindestens genau so einfach wie vielfältig ist, kann es mit diversen Geräten kombiniert werden. Du könntest zum Beispiel ein Gymnastikband* dazu nehmen. Diese Bänder bestehen aus Latex und sind meist zwischen ein und zwei Metern lang.

Eine weitere mögliche Ergänzung wäre ein Bosu Ball*. Dieses 1999 entwickelte Gerät kommt eigentlich aus dem Bereich der medizinischen Trainingstherapie. Dieser „halbe Ball“ dient dem Funktionstraining und passt somit super zu einem Workout mit einem Pezziball.