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HEIMTRAINING-ABC – DIE CHAMPIONS UNTER DEN FITNESSGERÄTEN

Unsere Wahl (Rudergeräte)
SportPlus SP-MR-008-B

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Unsere Wahl (Laufband)
Sportstech F38

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Unsere Wahl (Ergometer)
Horizon Comfort 5i

509,00 € 699,00 €

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Unsere Wahl (Crosstrainer)
Christopeit CXM 6

424,90 € 799,00 €

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Alle Links zu den Produkten sind Partnerlinks. Alle Angaben ohne Gewähr. Diese Auflistung ist nicht zu verwechseln mit einem Heimtrainer Test, bei dem die Heimtrainer ausführlich getestet werden.

Unser Heimtrainer Ratgeber

Du möchtest nun also in Form kommen? Abnehmen? Deine Ausdauer steigern und dir ein Fitnessgerät kaufen? Es gibt die verschiedensten Geräte für die verschiedensten Anforderungen. Worauf du achten musst und welcher Heimtrainer für welche Ziele die Besten sind, erfährst du in unserem Ratgeber. Wir verraten dir in dem Heimtrainer Vergleich nicht nur vorauf du besonders Acht geben solltest, sondern bieten Dir neben günstigen Kaufempfehlungen und den beliebtesten Heimtrainern auch noch Tipps und Tricks rund um das Thema „Fitness für Zuhause”. Natürlich versuchen wir auch dir die besten Preise für die jeweiligen Heimtrainer herauszusuchen. Wer will schon ein Vermögen ausgeben um seinen Körper auf Vordermann zu bringen? Wir definitiv nicht! Und deswegen findest du bei uns nur die günstigsten Angebote. Falls du jetzt schon weißt das es zu 100% ein Ergometer werden soll, würden wir dich gerne an unseren Partner verweisen, welchen du hier findest.

Laut einer Statistik des Deutschen Sportstudio Verbands trainieren mehr als 5,5 Millionen Menschen in einem Fitnessstudio. Die Zahl der sogenannten Heimsportler ist allerdings noch höher: Ungefähr 6,6 Millionen Deutsche trainieren regelmäßig auf einem Heimtrainer. Die Gründe für diese Beliebtheit sind relativ schnell zusammengefasst: Ein Fitnessstudio kostet monatlich Geld, man hat keine Zeit um immer in ein Studio zu fahren oder man schämt sich als Anfänger zwischen den ganzen Muskelbergen zu stehen. Auch interessant ist das Alter der Heimtrainer. Knapp 57 % der Zuhause Trainierenden ist unter 40 Jahre alt.

Mit Hometrainern kannst du dir deinen persönlichen Fitness-Bereich in den eigenen vier Wänden zusammen stellen. Hier kannst du trainieren, wann und wie du willst. Doch welches Gerät ist eigentlich das richtige für dich und deine Anforderungen? Ein Ergometer, ein Laufband oder doch eher ein Rudergerät?

Im Folgenden gehen wir kurz auf die verschiedenen Arten der Heimtrainer ein. Mehr Informationen findest du auf den dazugehörigen Unterseiten.



Crosstrainer (Ellipsentrainer)

Crosstrainer TestDieser Heimtrainer ist seit Jahren sehr beliebt im Bereich der Ausdauer-Geräte. Er forciert den Ganzkörper-Einsatz auf eine leichte Art und Weise. Die Füße rotieren in elliptischen Bewegungen, woher übrigens auch der Zweitname „Ellipsentrainer“ kommt. Es gibt Heimtrainer mit vorne liegender Schwungmasse, welche eine Art „walken“ simulieren, und es gibt Trainingsgeräte wo die Schwungmasse hinten liegt. Diese Bewegung kann man dann eher mit dem Joggen vergleichen. Crosstrainer sind die perfekte Art von Hometrainer, um den Körper in Form zu bringen. In diversen externen Heimtrainern Tests kann man nachlesen, dass gleichermaßen Rumpf, Arme, Beine und Schultern bewegt, und dementsprechend deren Muskelgruppen aktiviert werden. Dies bedeutet natürlich auch, dass der Crosstrainer den körpereigenen Energieverbrauch ordentlich ankurbeln kann.

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Christopeit CXM 6 Unsere Wahl (Crosstrainer) Skandika SF-3200 Carbon Pro Kundenliebling (Crosstrainer) Christopeit CT 2 1321 Preisempfehlung (Crosstrainer)
ModellChristopeit CXM 6Skandika SF-3200 Carbon ProChristopeit CT 2 1321
Bewertung
Schwungmasse12kg23.5kg7kg
BremssystemInduktionsbremssystemMagnetbremssystemMagnetbremssystem
Handpulsmessung
Widerstandsstufen328
Maximale BelastungMax.150kgMax.145kgMax.100kg
Maße in cm (LxBxH)138x66x158164x60x158104x65x156
Klappbar
Maße geklappt in cm (LxBxH)117x60x158
Preis

424,90 € 799,00 €

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799,00 € 1.799,00 €

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159,90 € 329,00 €

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Ergometer (F-Bike)

Ergometer TestDie Fitnessbikes gehören wohl zu den absoluten Klassikern unter den Ausdauer-Geräten. Auf den meisten Heimtrainer Test Seiten sind zwei verschiedene Varianten vertreten.
Es gibt zum einen die einfachen Modelle die für eher geringere Ansprüche perfekt sind. Sie glänzen in den Bereichen der allgemeinen Mobilisierung von Kreislauf und Muskulatur.
Dann gibt es natürlich noch die High-End Ergometer. Diese sind besonders für die präzise Steuerung des Trainings geeignet und simulieren das Fahrradfahren auf geraden Strecken und Bergen. Besonders attraktiv sind die High-End Bikes für Menschen die in ihrem Job vermehrt stehen, da die gezielte Beinarbeit eine schonende Reha-Maßnahme für kaputte Knie darstellen kann. Auch hier kann man super das Gesäß und den Oberschenkelmuskel trainieren.

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Horizon Comfort 5i Unsere Wahl (Ergometer) Christopeit ET 6, 9107 Kundenliebling (Ergometer) Ultrasport F-Bike 150/200B Preisempfehlung (Ergometer) Christopeit AL 2
ModellHorizon Comfort 5iChristopeit ET 6, 9107Ultrasport F-Bike 150/200BChristopeit AL 2
Bewertung
Schwungmasse12kg9kg
LCD Display
Handpulsmessung
Transportrollen
Widerstandsstufen3024824
Maximale BelastungMax.136kgMax.150kgMax.100kgMax.150kg
Maße in cm (LxBxH)120x55x15096x52x14080x45x12196x59x131
Klappbar
Maße geklappt in cm (LxBxH)30x45x142
Sonderheiten

12 Trainingsprogramme
Eingebaute Lautsprecher
Touch Keys
Komfortabler hochwertiger Gel-Sattel und Outdoor-Bike-Griffe
Energiesparmodus
Passport Ready

Preis

509,00 € 699,00 €

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273,90 € 599,00 €

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233,90 € 479,00 €

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Laufband

Laufband TestLaufbänder werden gerade in den letzten Jahren immer beliebter. Dies fördert natürlich die stetige Verbesserung der Technik, macht es dem Kunden damit aber sicher nicht leichter eine Kaufentscheidung zu treffen. Diesem Problem haben wir uns angenommen und berichten in unserem Heimtrainer Ratgeber von unseren objektiven Eindrücken.
Wer also eher der „Gemütliche Walker“ ist, der braucht z.B. keine elektronische Steuerung des Steigungswinkels. Bei solchen geringeren Ansprüchen raten wir eher zu den einfacheren Modellen. Ambitionierte Läufer dagegen geben gerne alles und erwarten dementsprechend auch eine gewisse Qualität vom Laufband. Da sollte man gewillt sein ein wenig mehr auszugeben.
Ein weiteres Kaufkriterium ist der gewünschte Komfort. Lieber eine Klapp-Kombination welche man leicht weg räumen kann oder doch lieber die feststehende Variante?

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Sportstech F38 Unsere Wahl (Laufband) Christopeit TM 2 Pro Kundenliebling Sportstech F26 Preisempfehlung Speedrunner 4500
ModellSportstech F38Christopeit TM 2 ProSportstech F26Speedrunner 4500
Bewertung
Spitzenleistung6.5PS1.75PS5PS3.5PS
Dauerleistung3.5PS1.25PS2PS
Spitzengeschwindigkeit20km/h16km/h18km/h16km/h
LCD Display
Trainingsprogramme20259948
Maximale BelastungMax.150kgMax.120kg
Maße in cm (LxBxH)
Sonderheiten

Touchscreen mit Android System WiFi – USB/MP3/AUX – Youtube
Doppellüftung mit Getränkehalterung + Tablethalterung und Stereo Lautsprecher
20 Programme + individuelles Training + Video Laufsimulationen + HRC Funktion
8 Zonen Dämpfung
Long-Life DC Motor (belüftet)
Extra große Lauffläche (135x50cm)

Schwingungsgedämpft

TÜV geprüft
Integrierte Lautsprecher
Tablethalter
Fitness Apps: iRunning+ und Kinomap
Getränkehalter

Preis

958,00 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

449,90 € 949,00 €

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499,00 €

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342,00 €

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Rudergerät

Rudergerät TestMit einem Rudergerät erzielt man ein ausgezeichnetes Ganzkörper-Training da beim Rudern die komplette Skelettmuskulatur beansprucht wird. Im Groben kann man hier zwischen zwei verschiedenen Arten von Rudergeräten sprechen. Einmal das Fitnessgerät, mit zwei unabhängigen Auslegern welche die typische Ruderbewegung simulieren, wie man sie z.B. vom Boot fahren kennt. Dieser Typ verlangt neben dem Krafteinsatz auch eine gute Portion Koordination um die Bewegungen synchron zu halten.
Die zweite Variante nutzt einen Seilzug mit Doppelgriff. Welche man davon lieber mag kommt ganz auf die Person an.
Im Allgemeinen kann man sagen das die Rudermaschine ein so hohes Maß an Abwechselung zwischen Kraft und Koordination bietet, wie kein anderes Sportgerät aus diversen im Internet zu findenden Heimtrainer Test Seiten.

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SportPlus SP-MR-008-B Unsere Wahl (Rudergeräte) Concept2 Indoor Rower 2711 Kundenliebling Christopeit Cambridge II Preisempfehlung Christopeit Lugano
ModellSportPlus SP-MR-008-BConcept2 Indoor Rower 2711Christopeit Cambridge IIChristopeit Lugano
Bewertung
Schwungmasse8kg6kg
BremssystemMagnetbremssystemMagnetbremssystem
Widerstandsstufen810
Transportrollen
Maximale BelastungMax.150kgMax.227kgMax.120kgMax.120kg
Maße in cm (LxBxH)190x51x77244x61x36173x44x53177x53x120
Klappbar
Maße geklappt in cm (LxBxH)110x44x10370x53x120
Sonderheiten

Kugelgelagerter Komfort-Rudersitz
Hochwertige Aluminium Rollschiene
Bodenniveau-Ausgleich
Sicherheit geprüft nach EN ISO 20957-1, EN 957-7

Vernickelte Kette
Schnell zerlegbar
PM5 Monitor

Latex Seilzug-System
Vierfach verstellbarer Zugwiderstand

LCD-Display

Preis

279,99 € 329,99 €

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1.049,00 € 1.050,00 €

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109,00 € 279,00 €

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203,59 € 419,00 €

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Stepper

Stepper TestDie Stepper gehören zu den kleinsten Fitnessgeräten in unserem Heimtrainer Vergleich. Doch trotzdem gibt es hier noch einmal zwei verschiedene Standardgrößen.
Die kleinen Stepper sind gut geeignet um sie zum Beispiel im Wohnzimmer, im Badezimmer oder in der Küche aufzustellen. Sie eignen sich gut zur Aktivierung der Beinmuskeln und/oder für eine sanfte Reha bei Venen-Problemen. Doch auch vor dem TV kann man diese kleinen Trainingsgeräte super verwenden.
Die großen Stepper sind gut geeignet um auf bevorstehende Bergwanderungen und Ähnliches vorzubereiten.
Stepper simulieren eine endlose Treppe und bieten somit ein äußerst effektives Training für Gesäß und Beine. Man kann die Stufen, und somit auch die Schwere bzw. die Intensität des Trainings einstellen.

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Kettler Stepper 2-in-1 Unsere Wahl (Stepper) Ultrasport Swing Stepper Kundenliebling SportPlus Profi-Stepper Preisempfehlung
ModellKettler Stepper 2-in-1Ultrasport Swing StepperSportPlus Profi-Stepper
Bewertung
Trainingscomputer
Rutschfeste Trittfläche
Maximale BelastungMax.120kgMax.100kgMax.100kg
Maße in cm (LxBxH)43x36x3052x52x24
Sonderheiten

Inkludierte Expander-Bänder
Stabiler Metallrahmen
Kompakte Bauweise
Rutschfest und Bodenschonend

Aktiviert die Herz-Kreislauf-Funktionen
Zwei längenverstellbare Powerbänder
Sicherheit geprüft nach EN ISO 20957-1, EN 957-8

Preis

129,95 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

54,90 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

48,83 € 89,99 €

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Rollentrainer

Rollentrainer Test

Tacx Booster T2500*

Mithilfe eines Rollentrainers, auch Trainingsrolle genannt, kann man zu jeder Jahreszeit mit seinem eigenen Fahrrad trainieren. Anfangs waren diese Geräte meist noch unscheinbar und unhandlich, doch dank immer besserer Ingenieursleistung werden die Rollentrainer immer ansehnlicher und funktioneller. Dies führt dazu das sich diese kleinen Helfer gerade unter Radsportlern an extrem hoher Beliebtheit erfreuen.
Rollentrainer sind so gebaut, dass sie mithilfe des eigenen Fahrrads das Fahren auf einer Straße simulieren. Wer also lieber sein eigenes Bike anstelle eines Ergometers benutzen möchte ist mit diesem Fitnessgerät bestens beraten. Es ist klein, handlich und meist sehr viel preisgünstiger als ein Ergometer. Man kann sie aufgrund der kompakten Bauform überall aufstellen und benutzen. Dazu wird einfach das eigene Fahrrad mit dem Hinterrad in den Rollentrainer eingespannt und schon kann es los gehen!
Mit diesem Gerät wird vor allem die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur gestärkt und gefördert

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Elite Qubo Digital Wireless Trainer Tacx Rollentrainer Booster Unsere Wahl (Rollentrainer) Tacx Trainingsrolle Galaxia Elite Rollentrainer Novo Mag Speed Preisempfehlung
ModellElite Qubo Digital Wireless TrainerTacx Rollentrainer BoosterTacx Trainingsrolle GalaxiaElite Rollentrainer Novo Mag Speed
Testergebnis

84%

„Gut“

72%

„Okay“

Bewertung
Preis

335,88 € 499,90 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

247,69 € 295,00 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

189,90 € 285,00 €

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124,90 € 209,00 €

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Kraftstationen

Kraftstation TestKraftstationen (auch Multistationen) sind sozusagen die Alleskönner unter den Krafttrainings-Geräten. Sie ermöglichen dir ein gezieltes Muskeltraining und brauchen dabei nur extrem wenig Platz. Mithilfe der Kabelzüge und dem zentrierten Sitz kannst Du die verschiedensten Zug- und Druck-Bewegungen ausführen. Meist lassen sich die Kraftstationen so verstellen, dass sie verschiedene Muskelgruppen beanspruchen. Von Oberkörper- bis zu Beinübungen ist hier eigentlich alles möglich. Und das an einem Gerät. Umso mehr Varianten eine Kraftstation abdeckt, umso größter wird allerdings auch ihr Platzbedarf und meist auch der Preis. Man sollte hier definitiv vor dem Kauf überlegen wie viel Platz man hat und wie das eigene Nutzungsprofil aussieht. Somit kommt unserer Meinung nach jeder mit einer Kraftstation zurecht, wer sein Workout als begleitenden Bestandteil seines Alltages sieht.

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Schlingentrainer

Schlingentrainer TestDas Schlingentraining ist eine Art des Körpergewichtstrainings. Wie der Name schon verrät, handelt es sich hierbei um Training ohne Zusatzgewichte wie zum Beispiel Hanteln. Man trainiert nur mit seinem eigenen Körpergewicht. Bei solch einem Training werden oft mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen. Aus diesem Grund wird Körpergewichtstraining auch Functional Training genannt. Doch warum nun ein Schlingentrainer? Nun, ein Schlingentrainer eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Mit diesem extrem günstigen Fitnessgerät kann man Koordination, Balance und den Aufbau der Muskeln fördern. Im Gegensatz zu den meisten anderen Geräten kannst Du einen Schlingentrainer überall mit hin nehmen und dementsprechend auch überall einsetzen. Außerdem haben sie den Vorteil das die trainierten Muskelgruppen viel gezielter angesprochen werden können als bei herkömmlichen Heimtrainern.

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Bauchtrainer

BauchwegtrainerEin Bauchwegtrainer beschränkt sich in der Regel auf zwei Übungen. Zum einen Sit-Ups und zum anderen die Crunches. Sit-Ups kennt wahrscheinlich noch jeder aus dem Sportunterricht. Es ist eine sehr bekannte Übung, welche allerdings kräftige Bauchmuskeln voraussetzt. Anfänger fangen daher am besten mit Crunches an. Für die Sit-Ups empfiehlt sich als Bauchwegtrainer eine stabile Schrägbank. Crunches werden mit einer Art Überrollbügel praktiziert. In unserem Blog-Beitrag zeigen wir Dir noch eine weitere Methode des Bauchmuskeltrainings. Den elektronischen Bauchmuskelgürtel*. Für eine andere Übung werden sogenannte Rollräder mit Griffen an beiden Seiten benutzt. Hierbei liegt das Körpergewicht beim Vor- und Zurückrollen auf dem Rad und fordert vom Trainierenden eine gewisse Spannung. Bei Übungen mit einem Überrollbügel oder einem Rollrad ist eine Yogamatte sehr von Vorteil. Hiermit kann man schmerzende Rücken und Knie vorbeugen.

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Das beste Zubehör

Shaker

Waagen

Schrittzähler

Pulsuhren

Indoortrampolin

Klimmzugstange

Hanteln

Faszienrollen

Yogamatten

Fitnessbänder

Handwärmer

Fußwärmer


Welches Gerät aus dem Heimtrainer Vergleich ist optimal für dich?

Heimtrainer Test

Heimtrainer eignen sich im Allgemeinen für jeden Freizeitsportler welcher Zuhause trainieren möchte. Aber gerade auch für Menschen, die sonst eher weniger mit Sport am Hut haben, ist ein Heimtrainer bestens geeignet. Die meisten Geräte liefern mittlerweile sehr zuverlässige Daten für das eigene Training. Damals war die Anzeige von diversen Daten eher den teureren Geräten vorbehalten, doch mittlerweile können auch die preisgünstigeren Heimtrainer Daten wie Kalorienverbrauch, Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke usw. liefern.

Bevor du dir allerdings einen Heimtrainer zulegst, solltest du dir über ein paar Dinge im Klaren sein. Natürlich haben wir auch Geräte die sich im moderaten Bereich zwischen 100 und 300€ bewegen. Doch auch bei diesen Geräten wäre es mehr als ärgerlich, wenn sie nach dem Kauf direkt in einer Ecke oder auf dem Dachboden bzw. im Keller verstauben. Du solltest dir also zu 120 % sicher sein, dass du dir einen Heimtrainer kaufen möchtest und das du diesen auch benutzen wirst. Die jährlichen guten Vorsätze bringen nichts wenn du nicht auch bereit bist, etwas dafür zu tun. Die Anschaffung ist die eine Sache, das Arbeiten mit diesem Gerät die andere. Auch ist es nicht verkehrt sich die Reviews von anderen Nutzern anzusehen. Du kannst natürlich auch nach einem Heimtrainer Test im Internet suchen, allerdings bieten unabhängige Kunden meist eine objektivere Meinung als viele Heimtrainer Test Seiten.

Welches Preissegment?

Wenn du dir immer noch sicher bist, dass du einen Hometrainer kaufen möchtest, solltest du darüber nachdenken in welchem Umfang dieser genutzt wird. Je nachdem wie oft du das Gerät benutzen willst und wie ambitioniert du bist, solltest du auch über die verschiedenen Preiskategorien nachdenken. Bist du wirklich entschlossen, raten wir dir zu einem höherpreisigem Gerät. Hier stellst du von Anfang an sicher das der Heimtrainer nicht zu schnell an seine Grenzen stößt und du lange und nachhaltig damit trainieren kannst. Bist du allerdings jemand, der nur gelegentlich etwas für seinen Körper tun möchte, solltest du aus Liebe zu deinem Portemonnaie zu einem günstigeren Modell greifen.

Ein paar grobe Richtlinien um die Leistungsfähigkeit eines Heimtrainers beurteilen zu können:

  • Umso höher die Schwungmasse, desto besser ist die Muskelbeanspruchung
  • Je mehr das Modell wiegt, desto stabiler ist dieses während des Trainings
  • Bei mehr Widerstandsstufen hast du mehr Variation beim Training

Kaufberatung: Einsteiger- oder Profigerät?

FitnessWenn du einen Heimtrainer kaufen möchtest, ist das zur Verfügung stehende Budget eines der wichtigsten Punkte. Wir können nur immer wieder darauf hinweisen nicht am falschen Ende zu sparen, sondern in Qualität und Gesundheit zu investieren! Was bringt dir ein billiger Hometrainer wenn du aufgrund der miesen Qualität Rückenschmerzen oder sonstige Gesundheitsschäden davon trägst? Richtig – Das Gegenteil von dem was du erreichen möchtest!

Worauf beim Heimtrainer kaufen achten?

Du möchtest dir nun also ein Sportgerät kaufen. Stark werden Allerdings sind „Billige“ Heimtrainer nicht gerade selten un-ergonomisch geformt. Bei einigen Heimtrainern aus der Sparte der Ergometer haben wir bei den Recherchen von diversen Heimtrainer Test Seiten zum Beispiel öfters festgestellt, dass die Neigung des Sattels als unnatürlich angegeben wird. Sie sagen aus, dass man absolut keinen Komfort geboten bekommt und sich ein total unnatürliches Fahrgefühl ergibt. Dies bringt teilweise Rückenschmerzen mit sich, aber auch die Muskelbeanspruchung lässt in solch falschen Sitzpositionen eher zu wünschen übrig.
Auch finden sich in manchen Heimtrainern der niedrigeren Preisklasse Schadstoffe (Weichmacher) in den Griffen wieder. Durch die Porenöffnung beim trainieren können diese Stoffe schnell in unseren Kreislauf geraten und das ist alles andere als gesund. 

Zusammenfassend kann man sagen, dass man auch einfach mal nach einem Heimtrainer Test googlen kann. Oder, was wir persönlich noch besser finden, man schaut sich zu dem jeweiligen Gerät die Kundenbewertungen an. Diese sind meist hilfreicher da sie aus der Kundenperspektive geschrieben wurden. Diese Sichtweise bringt dir unserer Meinung nach meist mehr, als wenn man sich einen der vielen Heimtrainer Test Seiten anschaut.

PS: Diese Geräte haben wir natürlich aus unserem Heimtrainer Vergleich entfernt!

Für wen eignen sich Heimtrainer überhaupt?

Heimtrainer an sich eignen sich für eine Vielzahl von Menschen. Trotz ganz unterschiedlichen Ansprüchen an so einem Fitnessgerät gibt es für eigentlich jeden Menschen einen passenden Partner. Im Grunde muss man erst einmal die Vorteile ansprechen welche auf alle Geräte zutreffen. Du kannst zum Beispiel komplett unabhängig von Wind und Wetter trainieren. Egal zu welcher Jahres- oder Uhrzeit, egal ob Tag oder Nacht, egal ob im Sportler- oder im Couchoutfit. Trainieren kannst Du immer und überall. Dazu kommt, dass diese Art vom Sport treiben sehr effektiv sein kann. Und das völlig unabhängig von einem teilweise teurem Fitnessstudio.

Jeder der sich beim Training schnell langweilt kann seinen Heimtrainer zum Beispiel einfach vor den Fernseher schieben. Gerade was durch die Ortsunabhängigkeit ermöglichen diese Sportgeräte einen extrem flexiblen Einsatz. Außerdem kennen wir alle das Problem der fehlenden Zeit. Auf einen Heimtrainer ist man schneller an seinem Ziel, als wenn man erst die Zeit finden muss in ein Fitnessstudio zu fahren. Doch wir wollen Studios im generellen natürlich nicht schlecht reden. Auch für Studiogänger kann ein Heimtrainer eine super Addition zum Workout sein.

Trotz alledem sei gesagt, dass man sich durch die Anschaffung eines Fitnessgerätes aus dem Heimtrainer Vergleich die monatlichen Gebühren für ein Studio sparen kann. Ein Heimtrainer ist eine einmalige Anschaffung welche sich relativ schnell rentiert und dem Benutzer ein Training über mehrere Jahre hinweg ermöglicht.

Auch geeignet für Menschen mit körperlichen Einschränkungen

Auch körperlich eingeschränkte Menschen oder welche die Verletzungen haben können mit einem Heimtrainer sehr effektiv arbeiten. Die oft übersichtlichen Trainingscomputer, über den die meisten Modelle verfügen, bieten eine schnelle Auskunft über die eigene körperliche Verfassung. Dies beugt der Überanstrengung vor und schützt vor Verletzungen. Wenn der Trainierende zum Beispiel auf seine Herzfrequenz Acht geben muss, ist dies dank des Computers absolut kein Problem.

Ebenso profitieren ältere Menschen von der Anschaffung eines Heimtrainers. Die zur Verfügung stehende Zeit kann perfekt dafür genutzt werden ein Sport in den eigenen vier Wänden zu treiben und sich fit und vital zu halten. Selbst, wenn der Trainierende sein Workout bis zur totalen Erschöpfung durchzieht muss er sich danach keine Gedanken um den Heimweg machen. Man kann ohne große Umwege direkt in die Dusche steigen oder sich auf die Couch fallen lassen.

Egal ob Elternteil oder Senior

Du hast Kinder? Auch das ist kein Problem. Gerade als Elternteil kennst Du wahrscheinlich das Problem der begrenzten Zeit. Man würde so gerne etwas für die Figur tun doch die Zeit sitzt einem ständig im Nacken. Ein Heimtrainer kann dabei helfen, dass Familienleben und den sportlichen Trieb unter einen Hut zu bekommen. Während das Kind TV schaut, schläft oder mit Oma einkaufen ist, kann sich Mama oder Papa schnell für eine effektive Runde auf den Hometrainer schwingen und ein wenig was für seine Gesundheit tun. Dies dürfte besonders spannend für Frauen sein, bei denen die Geburt des Kleinen noch gar nicht so lange her ist. Viele Heimtrainer sind extrem leise, somit riskiert man auch nicht das Neugeborene aufzuwecken. Und wenn doch etwas sein sollte, kann man fix vom Trainer absteigen und sich um die Situation kümmern.

Natürlich profitieren auch Sporterfahrene, ja sogar Profisportler von diesen Fitnessgeräten. Sie erlauben jederzeit das eigene Training wieder aufzunehmen und auszuüben. Selbst im tiefsten Winter, wenn man das hier in Deutschland überhaupt noch Winter nennen kann, steht dem Trainingsplan absolut nichts im Weg. Somit kann das ganze Jahr über an den persönlichen Trainingserfolgen gearbeitet werden.

Diese kann man mit einem Heimtrainer übrigens extrem gut beobachten, da man absolut keinen Schwankungen der Umwelt ausgesetzt ist. Somit kann man mit einer einfachen Tabelle alle möglichen wichtigen Daten festhalten und miteinander vergleichen. Manche Trainingscomputer bieten diese Möglichkeit sogar von Haus aus an.

Wie oft bzw. wie lange muss ich am Tag trainieren um abzunehmen?

AbgenommenNatürlich können wir Dir hier keine konkreten Angaben machen da jeder Körper anders funktioniert und dementsprechend auch verschieden lange braucht um Fett abzubauen. Dazu sei auch gesagt das es zum Abnehmen mehr braucht, als jeden Tag ein wenig Zeit auf dem Crosstrainer oder dem Ergometer zu verbringen. Ein mindestens genau so wichtiger Faktor ist die richtige Ernährung!

Aber kommen wir zu der Frage zurück, wie oft denn nun?

Also, wenn Du dich auf deinen Heimtrainer schwingst, solltest Du mindestens 60 Minuten trainieren. Dein Körper braucht alleine ca. 30 Minuten um die Fettverbrennung ans Laufen zu bekommen. Jedoch wird von da an kontinuierlich Fett verbrannt.
Für den Anfang empfehlen wir ca. 30-60 Minuten um sich an das jeweilige Gerät zu gewöhnen und seinen eigenen Leistungsstand zu ermitteln. Danach sollte man die Zeitspanne in 10 Minuten Takten erhöhen.

Ein Beispiel:

Du kaufst dir zum Beispiel ein Laufband und schaffst es am Anfang ~10 Minuten am Stück zu laufen. Anstatt nun die Motivation zu verlieren musst du das richtige Mindset haben! Den nächsten Tag 15 Minuten, danach den Tag 20 Minuten. Alleine durch diese kleinen Steigerungen hast du schon mehr erreicht als viele andere, die sich zum Beispiel im Fitnessstudio anmelden, einmal das Probetraining absolvieren und danach nur noch davon REDEN etwas für ihren Körper zu tun.
Treib dich an, bring dich selber deinem Ziel näher. Irgendwann wirst du 30 Minuten am Stück laufen können. Eine gewisse Zeit und viele Schweißtropfen später (und wahrscheinlich auch ein paar Kilo leichter) wirst du 60 Minuten am Stück laufen können. Dann wirst du irgendwann zwischendurch Sprints einlegen können und noch mehr Fett verbrennen!

Setz dir Tag für Tag kleine Erfolge, schwinge dich 4-5 mal die Woche auf deinen Hometrainer und achte auf deine Ernährung!

Abnehmen!

Unter den ganzen Sportlern die fit werden wollen ist der häufigste Kaufgrund eines Heimtrainers immer noch der, dass der Käufer abnehmen möchte. Es gibt eine breite Zahl an verschiedenen Arten von Geräten, kann man damit überhaupt abnehmen? Unsere Antwort ist ein klares Ja. Hierbei sei gesagt das sich nicht nur die herkömmlichen Heimtrainer zum Fettverlust eignen. Gerade die Geräte die sich eher auf den Muskelaufbau fokussieren erreichen oft den effektivsten Fettabbau. Zu diesen Geräten gehören zum Beispiel Kraftstationen, Bauchtrainer und Schlingentrainer. Aber auch Hanteln und Klimmzugstangen können hier eine extrem wirksame Alternative darstellen. Der Aufbau von Muskeln ist auf Langzeit gesehen so oder so notwendig. Umso mehr Muskelmasse du besitzt, umso höher ist deine passive Fettverbrennung. Wer mehr Muskeln hat, nimmt schneller ab.

Lokale Fettverbrennug?

Ein sehr verbreitetet Irrglaube ist allerdings, dass der Körper lokal Fett verbrennen könnte. Das heißt, dass man zum Beispiel durch SitUps gezielt das Bauchfett weg trainieren kann. Das ist absoluter Schwachsinn. Der Körper baut immer überall Fett ab! EGAL welche Übung man mit welcher Intensität macht. Deswegen kann man die Frage nach dem WO nur mit „Überall“ beantworten.
Es gibt natürlich Stellen am Körper wo es am schnellsten auffällt, wie z. B. das Gesicht.

Wie schnell nimmt man ab?

Die Geschwindigkeit des Abnehmens kann jeder, der einen Heimtrainer kauft, selbst bestimmen. Und zwar indem er die Intensität des Trainings ändert. Das heißt die Dauer des Trainings, die Schwere des Trainings und auch die Häufigkeit. Wer 1 mal die Woche für 20 Minuten auf das Ergometer steigt und auf leichtester Stufe trainiert, darf nicht viel erwarten.
Jemand der aber was für sich und seine Gesundheit tun möchte, 4-5 mal für mindestens 1h und passender Intensität an sein Rudergerät, Crosstrainer oder sonstiges Fitnessgerät geht, der wird in relativ kurzer Zeit gute Erfolge verzeichnen können.

Mit welchem Cardiogerät verbrenne ich am meisten Kalorien?

Die Heimtrainer mit dem geschätzt größten Energieverbrauch sind folgende (in abnehmender Reihenfolge):

1. Laufband
2. Rudergerät
3. Stepper
4. Crosstrainer
5. Ergometer

Ein wichtiger Hinweis dazu:

Jeder dieser Hometrainer ist dazu in der Lage mehr Energie zu verbrauchen als jeder andere aus der Liste. Die oben stehende Liste basiert auf der Annahme, dass auf jedem Trainingsgerät die exakt gleichen Faktoren herrschen (wie z.B. Raumtemperatur, Intensität usw.). Im Endeffekt eignen sich alle oben aufgeführten Hometrainer perfekt zum abnehmen.

Wo kann man am besten Heimtrainer / Fitnessgeräte für Zuhause kaufen?

Die Tage der Ladengeschäfte sind vorbei und heutzutage bietet das Internet viel bessere Möglichkeiten. Man kann sich informieren, Preisvergleiche durchführen, Erfahrungen von Kunden lesen und sich somit die Besten und günstigsten Angebote einholen. Was liegt da also näher als sich ein Fitnessgerät für zu Hause zu kaufen? Und wenn Dir der Heimtrainer doch nicht zusagt – zurück damit!

Nun gibt es online natürlich eine unendliche Auswahl. Also, was empfehlen wir? Der ein oder andere kann es sich vielleicht denken. Wir stehen voll und ganz hinter dem Vorreiter des Online Shoppings – Amazon.de.

Nach unseren Recherchen ist es meist der Ort mit den günstigsten Preisen. Außerdem bietet Amazon meist einen blitzschnellen, kostenlosen Versand und ausführlichen Kundenmeinungen. Genau das ist auch der Grund, weshalb du alle Sportgeräte aus unserem Heimtrainer Vergleich auf Amazon findest.

Reicht ein Heimtrainer zum fit werden?

Zur Verbesserung der Ausdauer und zum Fett verbrennen ist das Training mit einem Heimtrainer perfekt. Möchtest Du allerdings noch weiter gehen, dann empfehlen wir dir zusätzlichen Muskelaufbau zu betreiben. Einen ästhetischen Körper zum Beispiel schließlich nicht nur durch den Fettabbau, sondern durch den nachfolgenden Aufbau von Muskelmasse.

Diesen Muskelaufbau kannst du über diverse Geräte wie zum Beispiel eine Kraftstation, Kurzhanteln oder eine Klimmzugstange erreichen. Doch natürlich kann man auch hier komplett ohne Sportgeräte etwas für seinen Muskelwachstum tun. Neben den bekannten Übungen wie Klimmzüge und Liegestütze gibt es noch eine ganze Reihe weiterer Übungen welche dem Muskel die gewissen Signale senden. Dieses Training wird oft als ­“Training mit Körpergewicht“ oder „Körpergewichtstraining“ bezeichnet. Damit du dir ein ungefähres Bild davon machen kannst, solltest du dir einmal das folgende Video anschauen.


Heimtrainer Test

Das heutige Internet ist voll von Heimtrainer Tests, bei denen die technischen Daten miteinander verglichen werden. Die Produkte an sich werden allerdings eher selten getestet. Dies ist auch der Grund wieso wir unsere Übersicht ganz klar als „Vergleich“ und nicht als „Test“ kennzeichnen. Auch solltest Du nicht all zusehr darauf achten, wenn andere von „Heimtrainer Testsieger“ oder Ähnlichem sprechen. Man kann durchaus auch Schnäppchen bei Nicht-Testsiegern schießen!

 

Youtube Video zum Thema Heimtrainer

„Heimtrainer Test & Vergleich“

Achtung: Dieses Video ist nicht von uns! Allerdings halten wir es für sehr interessant. Deswegen schlagen wir es Dir hier vor.

Externer Heimtrainer Test bzw. Testbericht

Hier haben wir für dich einen externen Heimtrainer Test von der Stiftung Warentest. Die Ergebnisse dieser Tests haben allerdings absolut keinen Einfluss auf unsere Ratgeber und Vergleiche. Die dienen lediglich als objektive Informationsquelle.