Sport bei Übergewicht – Worauf muss Ich achten?
Übergewicht kann zu einer starken Überlastung der Gelenke führen, weswegen man Lauf- und Sprungsportarten bei Übergewicht generell vermeiden sollte. Empfehlenswert sind daher eher die gelenkschonenden Sportarten wie z.B. Schwimmen.
Welcher Heimtrainer eignet sich für Sport bei Übergewicht?
Sehr empfehlenswert ist hier das Radfahren mit einem Ergometer/Fitnessbike. Dieses lässt sich unkompliziert zu Hause aufstellen und ist somit komplett unabhängig von Wind und Wetter.
Ein weiterer Vorteil ist, dass man vor schrägen Blicken sicher ist. Ich war vor gut einem Jahr auch übergewichtig und kann mich noch ganz genau daran erinnern das es mir NIEMALS in den Sinn gekommen wäre draußen Sport zu betreiben, geschweige mich im Gym anzumelden. Und ich weiß ganz genau, dass dies bei den wenigsten mit Faulheit zu tun hat, sondern mit der puren Scham. Und genau deswegen empfehle ich jedem, sich ein Fitnessgerät für Zuhause zu kaufen.
Ein weiterer Vorteil ist, dass man während des Trainings anderen Tätigkeiten wie z.B. dem Fernsehen nachgehen kann. Das hört sich im ersten Moment vielleicht komisch an, aber ich kann nur aus eigener Erfahrung davor warnen den Heimtrainer in einen Raum zu stellen, in welchem ihr auf eine weiße Wand starrt. Das Training wird langweilig, es kommt einem härter und länger vor und man kann sich nicht motivieren. Das endet dann darin das der Hometrainer nur noch in der Ecke steht. Ich persönlich habe damals einen Crosstrainer gekauft und ihn im Wohnzimmer platziert. Kennst du Breaking Bad? Diese wunderbare Sendung habe ich komplett auf dem Crosstrainer verfolgt und ich kann dies nur jedem empfehlen.
Nur auf Aktion folgt eine Reaktion!
Kauf dir ein Sportgerät, such dir eine fesselnde Sendung raus und fang an!
Tipp: Keine Lust auf Fernsehen? Wie wäre es mit einem Hörbuch oder einem Podcast?
Natürlich gibt es auch Leute die das Fernsehen generell ablehnen oder sich während dessen nicht mehr konzentrieren können. Für euch bieten sich Hörspiele und Podcasts an!
Es gibt sie in allen Längen, über so ziemlich jedes Thema und für jeden Geschmack. Such dir etwas raus was dich fesselt und vielleicht sogar inspiriert und leg los! Du wirst es dir in gar nicht allzu langer Zeit danken, dass kann ich dir versprechen.
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